Jeray大叔 Day10有点那味了😁听一朋友分享了经验--起步那1～2km，先有氧热身，不要追求速度，后面开始发挥实力，就会轻松很多。确实今天跑完，把万年的5km➕1km（实际还有点力气继续跑，但为了循序渐进就定在6km截止） 全文 收起 2025年09月30日 取消 赞 评论 0 位访客
